Come ottenere una pelle sana e giovane con metodi naturali

Per ottenere una pelle sana e giovane i nutrizionisti consigliano di consumare regolarmente cibi ricchi di fibre. Questo tipo di dieta permette di mantenere la nostra pelle sana e luminosa. I cibi ricchi di fibre sono i cereali integrali, la frutta, la verdura ed i legumi. Se si iniziano a consumare 30/40 grammi di fibre al giorno la pelle inizia già a mostrare dei cambiamenti, ad apparire più pulita e chiara. E’ importante, però, integrare questa alimentazione con il giusto riposo, esercizio fisico e bevendo molta acqua.

L’attività fisica permette di stimolare la circolazione del sangue mentre l’acqua permette di dare la giusta idratazione al nostro corpo e di espellere le tossine. Tra i cibi più sani per una pelle sana e giovane troviamo:

– i manghi, frutti ricchi di vitamine e minerali come il calcio, hanno un effetto benefico sui capillari e, quindi, sull’aspetto della nostra pelle; la presenza di aminoacidi, vitamina E, beta carotene, potassio, magnesio e ferro, inoltre, aiutano a pulirne i pori;

– le mandorle, che con il loro alto contenuto di fibre, vitamina E ed acidi grassi sani, permettono di ottenere una pelle chiara e luminosa; posso essere affiancate ai cereali della colazione o all’insalata consumata a pranzo;

– i semi di lino, il salmone ed il tonno, ricchi di omega-3, mantengono la pelle morbida liscia e senza rughe;

– il riso integrale, che oltre a regolare il livello di zuccheri nel sangue, contiene molte vitamine, antiossidanti, proteine, selenio e magnesio;

– le verdure e gli ortaggi a foglia verde, come la lattuga ed i broccoli, vista l’elevata quantità di vitamina A, C e K, sono molto utili per combattere l’acne; ricche anche di acido folico, ferro e calcio, aiutano a mantenere la pelle giovane;

– le barbabietole, che contengono vitamine, potassio, sodio, calcio e magnesio, sono essenziali per la salute e la guarigione epidermica; esse aiutano ad eliminare le tossine dal corpo ed ad abbassare il colesterolo;

– l’olio di cocco, che può essere ingerito, utilizzato per cucinare o strofinato sulla pelle, contiene diverse proprietà benefiche che aiutano a mantenere la pelle morbida, idratata e sana.

Siete disposti a cambiare stile di vita per una pelle sana e giovane ?