La papaia, un frutto ricco di vitamina C, fibre ed antiossidanti

La papaia

La papaia è un frutto altamente benefico in quanto ricco di vitamina C, fibre ed antiossidanti.

Introdurlo nella propria dieta alimentare, aiuta l’organismo a prevenire le malattie ed a rimanere in salute.

I suoi principali effetti benefici sono:

  • riduzione del colesterolo; l’elevata quantità di fibre, vitamina C ed antiossidanti presente nella papaia riduce i livelli del colesterolo nel sangue e previene le malattie cardiache, come l’infarto e l’ipertensione;
  • perdita di peso; essendo a basso contenuto calorico e ricca di fibre, la papaia aumenta il senso di sazietà, migliora la regolarità intestinale e favorisce la perdita di peso;
  • rafforzamento del sistema immunitario; una sola papaia contiene più del 200% del fabbisogno giornaliero di vitamina C; il suo consumo, quindi, rafforza notevolmente il sistema immunitario;
  • controllo del diabete; la papaia risulta un alimento ideale per i diabetici, in quanto ha un basso contenuto di zuccheri;
  • tutela della salute degli occhi; ricca di vitamina A, la papaia tutela la salute degli occhi e previene la degenerazione maculare legata all’età;
  • prevenzione dell’artrite; la vitamina C e le proprietà anti-infiammatorie presenti in questo frutto aiutano a prevenire l’artrite;
  • miglioramento della digestione; la papaia contiene un enzima digestivo, la papaina, che contribuisce a migliorare la digestione;
  • attenuazione del dolore mestruale; la papaina aiuta anche a regolare il ciclo mestruale e ad alleviarne i sintomi;
  • prevenzione dei segni dell’invecchiamento; la vitamina C, la vitamina E e gli antiossidanti, come il beta-carotene, presenti nella papaia aiutano a prevenire le rughe e gli altri segni tipici del processo di invecchiamento;
  • prevenzione del cancro; la papaia è una ricca fonte di antiossidanti, fitonutrienti e flavonoidi che proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi; alcuni studi suggeriscono che la papaia è in grado di ridurre il rischio di cancro al colon ed alla prostata;
  • riduzione dello stress; la papaia è una buona fonte di numerosi nutrienti, come la vitamina C, che aiutano a regolare il flusso degli ormoni dello stress.

Fonte: articolo