Il Tai Chi ed i suoi effetti benefici sulla salute

Il Tai ChiIl Tai Chi è un tipo di arte marziale molto conosciuta per le sue tecniche di difesa e per le sue proprietà benefiche. Praticare Tai Chi, infatti, permette anche di alleviare lo stress e l’ansia. Per questo motivo, è considerato come una forma di “meditazione in movimento” che promuove la serenità e la pace interiore. Questa antica tecnica cinese si dice sia stata creata dal monaco taoista Zhang San Feng nel XII secolo.
Ci sono cinque diversi stili di Tai Chi, ciascuno con i propri metodi ed i propri principi:

◾ Chen -style

◾ Yang -style

◾ Wu (Hao) style

◾ Wu -style

◾ Sun -style

Il Tai Chi può essere praticato da chiunque, in quanto non mette sotto stress né i muscoli né le articolazioni, non necessita di grosse attrezzature e può essere eseguito da soli o in gruppo. La ricerca ha dimostrato che questa arte marziale ha effetti positivi sul controllo, sul bilanciamento e sulla flessibilità del corpo. E’ in grado, infatti, di ridurre il rischio di caduta degli anziani affetti da gravi disturbi cardiaci.
I diversi stili di Tai Chi producono numerosi effetti benefici sulla salute, tra i quali:

  • miglioramento dello stato di salute;
  • riduzione dello stress, dell’ansia e della depressione;
  • miglioramento dello stato d’animo;
  • miglioramento della capacità aerobica;
  • aumento dell’energia;
  • aumento della forza muscolare.

E’ stato anche dimostrato che il Tai Chi è in grado di aiutare le persone affette da:

  • morbo di Parkinson – uno studio pubblicato sul NEJM (New England Journal of Medicine) ha rivelato che i pazienti con morbo di Parkinson, che hanno praticato il Tai Chi, hanno migliorato la loro postura e la loro capacità di camminare, riducendo così sensibilmente il loro numero di cadute;
  • insufficienza cardiaca cronica ◾ – i ricercatori della Harvard Medical School e del Beth Israel Deaconess Medical Center hanno scoperto che i pazienti con insufficienza cardiaca cronica, praticando regolarmente Tai Chi, hanno migliorato la loro qualità di vita ed il loro umore;
  • fibromialgia – le persone con fibromialgia hanno alleviato i loro dolori articolari e gli altri sintomi della malattia;
  • diabete – il Tai Chi può migliorare i livelli di glucosio nel sangue e la risposta del sistema immunitario nei pazienti con diabete di tipo 2;
  • depressione.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/265507.php