Come non mandare in fumo una dieta

Spesso, quando si segue una dieta, avviene qualcosa che manda in fumo tutti i nostri piani. Per evitare che questo avvenga, di seguito vengono riportati alcuni consigli grazie ai quali è possibile raggiungere i nostri obiettivi senza imprevisti:

– evitare di mangiare fuori casa; il menù dei ristoranti difficilmente ci permette di rispettare una dieta; se però non è possibile rientrare nella propria abitazione, è preferibile prepararsi una colazione leggera da portare con sé;

– leggere le etichette prima di scegliere il cibo da consumare; questo ci permette di comprendere la quantità di calorie e di grassi contenuti nei prodotti e di fare la scelta migliore;

– mangiare lentamente; ciò permette di avvertire il senso di sazietà prima di terminare il pasto;

– concedersi una piccola quantità dei propri cibi preferiti da inserire nel conteggio delle calorie previste dalla dieta; questo ci permette di non desiderare in modo ossessivo qualcosa;

– non incolparsi troppo per non aver un giorno rispettato perfettamente la dieta; sarà possibile recuperare nei giorni successivi;

– salire sulla bilancia una sola volta a settimana; è importante non rendere ossessivo il pensiero di perdere peso;

– camminare 20 minuti al giorno e bere molta acqua; già questo permette di sentirsi meglio e di affrontare con più convinzione la dieta;

– spezzare in momenti diversi l’esercizio fisico; se l’esercizio sembra troppo duro, è possibile eseguirlo in più momenti della giornata in modo da sentirlo meno faticoso;

– non sfogare lo stress o il cattivo umore sul cibo; quando ci si sente tristi, è preferibile distrarsi e rivolgere il pensiero verso qualche attività che ci allontani dall’idea di mangiare;

– non considerare la dieta come una tortura o un obbligo; è importante orientarsi verso uno stile di vita sano da seguire sempre e non solo nel momento in cui si desidera perdere peso;

Seguire questi consigli permette di rispettare una dieta senza troppi sacrifici. L’importante è capire che sentirsi in forma e seguire uno stile di vita sano aiuta non solo il nostro corpo, ma anche la nostra mente!