Come mantenersi in forma in vacanza

Mantenersi in forma in vacanza è possibile. Approfittare delle ferie per rilassarsi è importante, ma non bisogna trascurare il proprio corpo. Seguendo dei piccoli suggerimenti è possibile prendersi cura di sé stessi senza troppi sforzi:

– prima di prenotare una camera di albergo o un appartamento, è preferibile assicurarsi che si trovino vicino ad un parco o ad una spiaggia dove potersi tenere in movimento;

– se possibile, portare con sé una bicicletta o fittarla; andare in giro in bicicletta è un ottimo modo per rimanere attivi;

– attrezzarsi per poter giocare sulla spiaggia o in un parco; può risultare molto utile portare un frisbee, un pallone, delle racchette munite di pallina, ecc.

– praticare yoga; disciplina molto utile sia per il corpo che per la mente;

– nuotare; non bisogna limitarsi a “galleggiare” in acqua; il nuoto ha effetti benefici su tutto il nostro corpo;

– provare nuove attività sportive come il surf o la canoa; prima di cimentarsi, però, è preferibile valutare bene se si è o meno idonei a praticare il nuovo sport;

– bere abbondantemente nel corso della giornata; è importante rimanere sempre idratati per evitare di accusare malori legati alle alte temperature;

– seguire una dieta alimentare sana, ricca di frutta e verdura.

Questi piccoli consigli permettono di rientrare in città in ottima forma e di affrontare meglio il ritorno alla routine quotidiana!