7 consigli per perdere peso

Per perdere peso è necessario diminuire il numero di calorie giornaliere. Per perdere un chilo occorre eliminare almeno 3.500 calorie! Ciò è possibile seguendo una dieta che prevede almeno 500 calorie in meno ogni giorno e svolgendo un’attività fisica in grado di farne bruciare altre 500. Se volete perdere peso per riuscire ad indossare il tanto amato bikini quest’estate, seguite i 7 consigli di seguito riportati:

1) partecipate a corsi di ballo; una danza vigorosa può bruciare fino a 250 calorie all’ora!

2) dormite almeno 7/8 ore al giorno;

3) mangiate insalate accompagnate da verdure al vapore o crude, proteine magre (tonno, petto di pollo) e condite con aceto balsamico; evitate formaggi, pancetta ed altri cibi ricchi di grasso;

4) fate un piccolo spuntino a base di frutta o yogurt; questo vi permette di non arrivare troppo affamati all’ora dei pasti;

5) acquistate fuori casa piatti di piccoli dimensioni; involontariamente assumerete un 25% in meno di calorie;

6) bevete un semplice caffè; evitate di consumare super-calorici frappè ricchi latte e panna montata; limitatevi ad un caffè con dolcificante ed una goccia di latte scremato;

7) leggete attentamente i menù dei ristoranti prima di ordinare; la maggior parte dei ristoranti oggi espongono anche le calorie ed i grassi contenuti nelle loro portate; cercate di scegliere i piatti più leggeri.

Seguire questi consigli ne varrà la pena! Vedrete i risultati attraverso l’ago della vostra bilancia!