Sane abitudini per migliorare la salute delle persone

14 giugno 2012 18:13 Luca Abitudini e pratiche salutari

Seguire delle sane abitudini permette di migliorare la propria salute. Secondo una recente indagine, però, molte persone non si recano quasi mai dal loro medico curante per farsi visitare. I motivi possono essere vari: mancanza di tempo, superficialità, paura di scoprire qualcosa di brutto, ecc.. Questo è sbagliato. Alcune precauzioni permettono di risolvere dei piccoli problemi di salute che, se trascurati, possono diventare enormi e irrimediabili.

Per prevenire le malattie e migliorare la salute delle persone è possibile seguire questi suggerimenti:

1. farsi visitare dal medico almeno una volta l’anno per parlare del proprio stato di salute, controllare l’indice di Massa Corporea (BMI), il colesterolo, la pressione sanguigna, il sistema cardiovascolare, l’MST e l’HIV ed escludere la presenza di depressione, diabete, aneurismi e tumori;

2. conoscere e comprendere l’importanza dei risultati ottenuti con i controlli medici;

3. seguire regolarmente abitudini di vita sane;

4. dormire a sufficienza, 7/9 ore di sonno a notte; questo previene il diabete, malattie cardiovascolari, l’obesità e la depressione e permette di evitare incidenti causati dalla troppa stanchezza;

5. non fumare ed evitare il fumo passivo;

6. fare regolarmente esercizio fisico;

7. mangiare sano; dare la priorità a frutta e verdura, limitando i cibi e le bevande ad alto contenuto calorico, zuccheri, sale, grassi e alcol.

8. eseguire le vaccinazioni per gli adulti;

9. consultare un medico in caso di sete eccessiva, infiammazioni, infortuni, mancanza di fiato o altri sintomi che possono nascondere qualcos’altro.

Le persone devono prendersi cura di se stesse e degli altri. Per questo è importante seguire uno stile di vita sano e consultare periodicamente il proprio medico. La “salute” è un bene preziosissimo e bisogna tutelarla!

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